Супер-способ справиться с самокритикой

Могу поспорить, многие из вас очень часто критикуют сами себя: не сказали, опоздали,  были неаккуратны и неловки,  сделали неправильный выбор, не выполнили намеченное и т.д.  Если это происходит, такой способ самовосприятия так или иначе закрепился в ваших мыслях: причин может быть много, сейчас не о них.  В рамках транзактного  анализа, самокритика идет от «Внутреннего родителя» — он контролер, его задача ставить рамки, планки, говорить вам «надо» и «должен». И в такой момент, важно уметь защитить себя, активизировать внутреннего адвоката.

Например, родитель говорит:

—   ты сегодня полдня валяешься и не делаешь ничего полезного, могла бы убрать, приготовить, поработать, с детьми погулять, совсем разленилась.

— я имею право на отдых, если я сейчас начну что-то делать, это будет неэффективно, буду только раздражаться.

— ну, и когда же ты планируешь все это делать, ведь ничего не успеешь.

— если я полноценно отдохну, я смогу все сделать быстрее и эффективнее, буду спокойна, довольна и уравновешенна. Я достаточно взрослая, чтобы самой решать, что и когда мне делать.

А у вас получается «включать» внутреннего адвоката, чтобы защитить себя?