Могу поспорить, многие из вас очень часто критикуют сами себя: не сказали, опоздали, были неаккуратны и неловки, сделали неправильный выбор, не выполнили намеченное и т.д. Если это происходит, такой способ самовосприятия так или иначе закрепился в ваших мыслях: причин может быть много, сейчас не о них. В рамках транзактного анализа, самокритика идет от «Внутреннего родителя» – он контролер, его задача ставить рамки, планки, говорить вам «надо» и «должен». И в такой момент, важно уметь защитить себя, активизировать внутреннего адвоката.
Например, родитель говорит:
– ты сегодня полдня валяешься и не делаешь ничего полезного, могла бы убрать, приготовить, поработать, с детьми погулять, совсем разленилась.
– я имею право на отдых, если я сейчас начну что-то делать, это будет неэффективно, буду только раздражаться.
– ну, и когда же ты планируешь все это делать, ведь ничего не успеешь.
– если я полноценно отдохну, я смогу все сделать быстрее и эффективнее, буду спокойна, довольна и уравновешенна. Я достаточно взрослая, чтобы самой решать, что и когда мне делать.
А у вас получается «включать» внутреннего адвоката, чтобы защитить себя?
Нажимая на кнопку вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности