Почему мы боимся ошибиться?

Почему мы боимся ошибиться?

Как часто мы не отказываемся пробовать что-то новое, говорить то, что считаем нужным, да и просто быть самими собой, потому что боимся ошибиться. Почему так происходит? Причин несколько:

1. Завышенные требования к себе – разделение всего (и себя тоже) на белое черное – либо делаю идеально, либо не делаю вовсе.
2. Преувеличение сложности задачи – огромная цель кажется недостижимой, что делать – разбиваем ее на мелкие задачи. Делай что должен и будь что будет.
3. Недооценка своих возможностей – она же низкая самооценка. Обычно – следствие воспитания: гиперопека, выученная беспомощность, частая критика родителей и т.д.
4. Тревожность – мы мастера преувеличивать страшные последствия при нашей малейшей ошибке. На самом деле обычно ничего сверхужасного не произойдет даже, если вы ошибетесь.

Как избавиться от страха ошибки?

Не ошибается только тот, кто ничего не делает.

Прожить жизнь без ошибок невозможно, да и зачем?

Что делать со своим страхом ошибиться?

1. Принимаем свое несовершенство: «Я не робот, я человек, могу ошибиться. Даже если это произойдет я смогу в следующий раз выбрать правильное направление» . Учимся относиться к себе с юмором. Да, где-то сглупили, поторопились, не подумали – все это означает, что вы живете, живете настоящей жизнью, а не киношно-книжно-идеальной.
2. Запланируйте делать ошибки. Одну в день, например, чего-то не знать, сказать не то, выглядеть неидеально и т.д. можно даже записывать. Воспринимайте это как эксперимент, который поможет снизить страх ошибки.
3. Просто действуйте. Нет другого способа перестать бояться, нежели идти навстречу своему страху.

3 уровня принятия себя

Принять – это не просто согласиться или допустить, это нечто большее – это прожить, прочувствовать, включить себя в реальность.

1. Быть на своей стороне. Установка на самоценность, отказ от вражды с собой. «Я ценю себя, уважаю и имею право на жизнь, такую, какую хочу».
2. Принятие своих мыслей, чувств, поступков, то есть не отрицать их и не избегать. Не расщеплять себя на «я» – которое мы принимаем и нам нравится, и «не я» – то, что нам не нравится. Это про то, что не стоит глушить свои желания, отказываться от своих мыслей, эмоций только потому, что они «не такие» как нам кажется или другим. Готовность и умение говорить о своих эмоциях, не винить себя за ошибки.
3. Стать другом самому себе. Отнеситесь к себе, как ваш лучший друг: попробуйте поддержать себя в трудной ситуации, сказать, что «сейчас трудно, но это обязательно пройдет, ты справишься, я знаю, я в тебя верю»