Психологический центр "Принятие"
Принимай. Наслаждайся. Живи!

Откуда появляется раздражение

This is a basic text element.

Мы испытываем раздражение каждый день, даже не всегда его осознавая. Как правило, оно не растворяется в пространстве, а накапливается.  И, впоследствии, выливается на наших близких и родных.  Причина раздражения всегда в неком препятствии, что-то идет не так, как нам хотелось бы. Раздражение – это маленькая злость, которая может вырасти до огромного гнева, агрессии. Взять и отменить раздражение невозможно. Его можно только прожить. Как? Расскажу в следующей сторис.

Что обычно вас раздражает?

Сколько раз в день вы испытываете раздражение?

Как справиться с раздражением?

Для начала, надо определиться, что (кто) именно вас раздражает, и по возможности избегать/уменьшать действие раздражителя. Я, например, точно знаю, что меня злит, раздражает, когда я голодная (поэтому обычно в сумочке или машине есть сухофрукты, вода, чтобы перекусить). Я раздражаюсь, если опаздываю, поэтому стараюсь выходить куда-то заранее, и видимо, как следствие, злюсь, если приходится кого-то ждать. Вообще, не очень приемлю чужую безответственность: обещал – не сделал, не смог – и не предупредил, забыл и т.д. Нецензурная лексика также вызывает внутреннее напряжение.

Что еще можно сделать для снижения раздражения? Взять паузу. Заварить кофе и отложить все дела на 10 минут, если на работе – выйти из кабинета, просто так, если дома – выйти на улицу, в общем – выключиться из текущего потока, который раздражает.  Именно поэтому, многие из нас приобретают такие вредные привычки как курение, зависание в соцсетях, компьютерные игры – все это попытка вынырнуть, переключиться, взять паузу.  Что еще поможет?

Попить воды, глубоко дышать, позвонить и поговорить с приятным вам человеком, петь, пройтись (и др. физ. нагрузки). У каждого человека есть такой свой список – быстрой психологической помощи.

Что помогает вам справиться с раздражением?

обратная связь

This is a basic text element.
Запишитесь на прием и получите помощь в кратчайшие сроки.
Форма для записи на консультации (имя, телефон, тип)
ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «ИДЕИПРО», УНП 193733543, Республика Беларусь, Мингорисполком, регистрация от 04.01.2024 г 220089, г. Минск, ул. Железнодорожная дом 33а, помещение 402, 4-17, BY23ALFA30122E401500­10270000 Банк получателя ЗАКРЫТОЕ АКЦИОНЕРНОЕ ОБЩЕСТВО «АЛЬФА-БА­НК» Ул. Сурганова, 43-47, 220013 Минск, Республика Беларусь, SWIFT​ ALFABY2X, БИК​ ALFABY2X
Для получения вебинара заполните, пожалуйста, форму ниже
Форма для получения вебинара (имя, телефон, способ связи)

Нажимая на кнопку вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Запись на тренинг
Форма для записи на тренинг (имя, телефон, тренинг, дата- выбор)

Нажимая на кнопку вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Запись на консультацию
Форма для записи на консультацию (имя, телефон, психолог - выбор)

Нажимая на кнопку вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Заявка на получение консультации
Форма для получения консультации (имя, телефон)

Нажимая на кнопку вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности